もうきつくないダイエット

ベリーダンス

楽しく女性らしい身体作り

通常、ダイエットといえば食事制限やハードなエクササイズを基調としたものをイメージする人が多くいます。しかし、最近では楽しみながらエクササイズを行うスタイルのものも増えています。様々なダイエットが溢れる中で人気のひとつであるダイエットがベリーダンスです。ベリーダンスは腰やお腹を主に動かして踊るダンスです。動きも緩やかなものから激しく動かすものもあります。その動きが腰、お腹周りのインナーマッスルやお尻の筋肉を刺激してくれるので、くびれを作る効果や女性らしい身体つきにしてくれる効果があると評判です。単純にダンスが好きな人にも楽しみながらダイエット効果があると人気です。ベリーダンスはその独特な動きにより、自然とインナーマッスルに刺激を与えるダンスです。正しい姿勢でダンスを行うことはベリーダンスの基本ともなるので、ベリーダンスの効果を最大限に感じたい人はまず姿勢に気をつけることが大切です。基本の姿勢では背筋をまっすぐにし、骨盤を立てて下腹部を胃のほうへ引き上げた姿勢をとります。この様な姿勢を意識してダンスの動きをすることで、普段の生活では刺激されない内側の筋肉により刺激を与えることができる上、腰を痛めにくいメリットもあります。慣れてきたら次は筋肉の動きを意識してダンスします。何も考えずに行っていても筋肉は刺激されますが、どの筋肉を動かすのかということを意識的に行うことで、より効果を実感できます。