ダイエットできるダンス

女性

体幹が鍛えられる

ベリーダンスは世界最古の踊りともいわれ、古い歴史があるものです。ベリーはお腹のことを指し、お腹からヒップまでの動きが中心になっているダンスです。腰をくねらせるダンスであるため体幹が鍛えられ、カロリー消費も激しく脂肪がどんどん燃焼されます。インナーマッスルも強化されることで脂肪がつきにくくなるというメリットもあります。女性らしいボディラインを作りながらダイエット効果が得られるということで、ベリーダンスができる教室やスタジオが人気となっています。ベリーダンスの評判としては、ダイエット効果だけでなく美肌効果や肩こり、腰痛、便秘などの改善効果も出る、という内容も多いです。美肌効果が得られるのは、体の内臓の働きが活性化されて代謝がアップするためです。また肩こりや腰痛、便秘などが改善されるのは、インナーマッスルが鍛えられて全身の血流がよくなるからです。その他にも、ベリーダンスによって女性ホルモンのバランスが整う効果も得られるため、婦人科系の症状が改善されやすくなります。簡単なダンスではないものの、きちんと行えばかなり体が引き締まり、さまざまな健康、美容効果が得られるダンスといえます。教室などに通うのが恥ずかしいという人には、ベリーダンスのDVDも販売されています。自宅で気軽に行えるのでおすすめです。効果の出方には個人差がありますが、早い人で1週間、平均すると1〜3か月程度で腰のくびれを実感できるといわれています。